Шта је стрес?

Тхе стрес то је психофизички одговор на чак и врло различите задатке, емоционалне, когнитивне или социјалне природе, који особа доживљава као претеран. Селие је прва о којој се говорило стрес , дефинишући га као један

неспецифични одговор организма на сваки захтев који му се подноси (Селие, 1976).

На основу трајања стресан догађај могуће је разликовати две категорије стрес : ако се стимулус јавља само једном и има ограничено трајање, говоримо о ' акутни стрес ', Тхе извор стреса опстаје током времена, израз ' хронични стрес '. Тхе хронични стрес Исправно говорећи, траје дуго, утиче на различите сфере живота и представља препреку у остваривању личних циљева. Коначно, дефинисано је ' повремени хронични стрес ’Активациони оквир од стрес која се јавља у редовним интервалима, са ограниченим трајањем и добрим нивоом предвидљивости. Поред разлике засноване на трајању, могуће је идентификовати две категорије на основу природе стресни догађаји . У многим случајевима стресор штетни су и могу довести до смањења имунолошке одбране - о чему зато говоримо невоља . У другим случајевима, међутим стресор они су корисни, јер промовишу већу виталност организма - у овом случају се користи израз еустресс .





Стрес

ум дса

Стрес: мало историје

Полазна тачка у истраживању о стрес у медицинској области може се препознати у делима Ханса Селиеа, аустријског лекара који је од средине тридесетих година прошлог века почео да ради на овој теми на Универзитету у Монтреалу. Како сам Селие извештава (1976), експеримент је изведен на неким мишевима у потрази за новим хормоном да би указао на занимљиву линију истраживања. Без обзира на ињектирану токсичну супстанцу, сви мишеви су показали исту реакцију: задебљање коре надбубрежне жлезде, смањење тимуса и чир на крварењу у желуцу и цревима.



Селие је био упознат са радом физиолога Валтера Цаннона, који је на концепту хомеостазе и реакцији аларма радио на Универзитету Харвард од 1920-их. Суочено са опасношћу, тело има алармну реакцију која има функцију припреме субјекта за брзу офанзивну или одбрамбену акцију, неопходну за преживљавање. Цаннон (1929) је проучавао и описао оно што је познато као реакција лета или борбе: стање прекомерног узбуђења изазвано активирањем аутономног нервног система након откривања опасности у спољном окружењу. Ова реакција аларма заједничка је људима и животињама и има снажну еволуциону вредност, јер омогућава субјекту да активира низ ресурса који могу бити витални у опасним ситуацијама.

Селие је проучавао овај текст, али је веровао да фаза аларма није довољна за сложенији процес. Проучавајући своје мишеве у лабораторији, доктор је описао циклус који је познат као „општи синдром адаптације“ (Селие, 1974). Први одговор на а стресни спољни догађај (које је он звао стресор ) представља оно што се правилно назива „реакцијом аларма“. Ако је тако стресор није довољно моћан да буде некомпатибилан са преживљавањем организма, али се истовремено продужава, покреће се друга фаза која се дефинише као „отпор“ и која се на нивоу активације организма подудара са различитим одговорима и за неки супротни стихови реакцији аларма. Међутим, ова фаза се не може дуго продужавати: ако је тако стресор и даље је присутан на интензиван начин, покреће се фаза исцрпљености - ресурси доступни организму су ограничени и у неком тренутку се исцрпљују (Селие, 1976).

Општи синдром адаптације код људи је далеко сложенији феномен од оног који се примећује код животиња. Ако је у животињском царству реакцију аларма изазвало присуство предатора или нека конкретна претња животу или статусу појединца у групи, мушкарци имају тенденцију да реагују на овај начин чак и ако не постоји стварна опасност. Међу људима је стрес представља важно питање које се не завршава природном реакцијом на конкретну опасност: посебно у модерним западним друштвима, ово корисно средство може постати штетан начин живота, доносећи са собом знатне потешкоће.



Који су узроци стреса?

Тхе стрес је психофизички одговор који тело спроводи као одговор на задатке које појединац оцењује као прекомерне: то значи да стресан догађај за неке то можда није за друге и да исти догађај у различитим животним фазама може бити више или мање стресно . Међутим, корисно је идентификовати неке факторе који се обично јављају стресно за већину људи. Резултати могу бити многи велики животни догађаји стресно били то пријатни догађаји попут брака, рођења детета или новог посла или непријатни попут смрти вољене особе, раздвајања или пензионисања. Поред ових догађаја, као честе изворе стреса можемо идентификовати неке физичке факторе: јака хладноћа или врућина, злоупотреба алкохола или пушење, али и озбиљна ограничења у кретању. Постоје и фактори околине који нас излажу ризику стрес , помислимо, на пример, на недостатак дома, веома бучно окружење, висок ниво загађења. На крају, подсетимо се органских болести и ванредних догађаја попут катаклизми.

Симптоми стреса

Често кажемо да смо истакао „Али није све симптоме лако препознати и можемо подценити проблем. Иако је тешко дати исцрпан списак свих симптома стрес , корисно је идентификовати оне најчешће. Четири категорије симптома су идентификоване из стрес :
- физички симптоми: главобоља, болови у леђима, пробавне сметње, напетост у врату и раменима, болови у стомаку, тахикардија, знојење руку, ектрасистола, узнемиреност, проблеми са спавањем, умор, вртоглавица, губитак апетита, сексуални проблеми, звони у ушима;
- симптоми понашања: брушење зуба, компулзивно једење, чешћа конзумација алкохола, критички однос према другима, насилничко понашање, потешкоће у извршавању задатака;
- емоционални симптоми: напетост, бес, нервоза, анксиозност, чести плач, несрећа, осећај беспомоћности, предиспозиција да се узврпољи или узнемири;
- когнитивни симптоми: потешкоће у јасном размишљању, проблеми у доношењу одлука, расејаност, стална брига, губитак смисла за хумор, недостатак креативности.

Стрес и психолошки поремећаји

Тхе стрес је повезан са низом психолошких поремећаја: пост трауматски стресни поремећај , акутни стресни поремећај , психосоматски поремећаји, депресија, биполарни поремећај, анксиозни поремећаји, сексуални поремећаји и поремећаји исхране.

Поремећаји стреса и расположења

Поремећаји расположења укључују депресију и биполарни поремећај. Понављајуће се депресије јављају у око 8% популације, а биполарни поремећај, који карактеришу понављајуће се депресије и хипоманичне / маничне епизоде, јавља се у око 1% популације. Обољели живе са депресивним или маничним симптомима око 50% времена, имају изражен пад квалитета живота и животни вијек нижи од 10-15 година од опште популације, због веће преваленције самоубистава и до кардиоваскуларног морталитета.

Тхе стрес један је од многих фактора ризика за депресију и такође фактор ризика за кардиоваскуларне поремећаје. Такође то стрес изазива повећање активности на хормонални систем који регулише лучење кортизола. У ствари, хиперкортизолизам је чест код пацијената са депресијом. На другом крају спектра постоје примери који показују да високи нивои стрес може довести до дуготрајног хипокортизолизма. Заиста је могуће да се депресије и / или маничне епизоде ​​понављају, узрокујући велику акумулацију стрес временом доводе до слома хормонског система.

Акутни стресни поремећај

Пратећи пуно искуства стресно могуће је да појединац развије а акутни стресни поремећај . Овај поремећај се јавља током трауматичног искуства и у првом месецу након догађаја. Симптоми укључују дисоцијацију, избегавање, велико узбуђење, потешкоће са концентрацијом; такође може предвидети посттрауматски стресни поремећај.
Тхе акутни стресни поремећај (АСД) је уведен у ДМС-ИВ како би се уочила ситуација тешке патње доживљене током трауматичног искуства, што може касније довести до Пост трауматски стресни поремећај (ПТСП).

Реклама У ДСМ-5 је дефинисан према неким необичним критеријумима, међу којима се сећамо (Америчко психијатријско удружење, 2013):
- Изложеност ситуацији јаке претње, животу или физичком интегритету (ово такође укључује сексуалну димензију), за себе или друге.
- Могућа појава наметљивих мисли или дисоцијација.
- Немогућност осећања позитивних емоција.
- Симптоми избегавања, како на когнитивном, тако и на понашању.
- Раздражљивост, потешкоће са концентрацијом или хипервигиланца.

Тхе акутни стресни поремећај разликује од пост трауматски стресни поремећај због тежине симптома, који се не могу приписати уобичајеном поремећају насељавања, и због њихове појаве: заправо, поремећај укључује и трауматично искуство и симптоме који се манифестују у року од 1 месеца од трауме.

Др Менгеле експериментише на деци

Постоје и дисоцијативни симптоми као што су дереализација, деперсонализација, дисоцијативна амнезија током трауматичног догађаја (перитрауматска дисоцијација) или након њега (Царденна, 2011).

Пост трауматски стресни поремећај

Ако он Акутни стресни поремећај дефинише констелацију симптома који се јављају у року од једног месеца од трауматичног догађаја, дијагнозе Пост трауматски стресни поремећај спроводи се за симптоме повезане са трауматичним догађајем, али који настају или се продужавају изнад прага првог месеца; његово трајање може варирати од једног месеца до хроничности.

Тхе Посттрауматски поремећај даје стрес настаје као резултат екстремног трауматичног фактора, у којем је особа живела, сведочила или се суочила са догађајем или догађајима који укључују смрт, или претњу смрћу, или озбиљну повреду, или претњу интегритету сопствену или туђу физику, као што су, на пример, лични напади, катастрофе, ратови и борбе, отмице, мучења, несреће, озбиљне болести.

Одговор особе укључује интензиван страх, осећај беспомоћности или ужаса, а трауматични догађај се непрестано проживљава понављајућим и наметљивим непријатним сећањима, која укључују непријатне слике, мисли или перцепције, ноћне море и снове, понашање или осећај као да 'трауматични догађај се понављао, интензивна психолошка невоља након излагања унутрашњим или спољним покретачима који симболизују или наликују неком аспекту трауматичног догађаја, физиолошкој реактивности или изложености унутрашњим или спољним покретачима који симболизују или наликују неком аспекту трауматични догађај, упорно избегавање стимулуса повезаних са траумом и слабљење опште реактивности, потешкоће са успавањем или успављивањем, раздражљивост или изливи беса, потешкоће са концентрацијом, хипервигиланца и преувеличани одговори на аларм.

Посттрауматски стресни поремећај: како га лечити?

Тхе Пост трауматски стресни поремећај део је анксиозних поремећаја, дијагностичке категорије за коју је когнитивно-бихевиорална терапија развила ефикасне приступе. С обзиром на неважећи карактер који поремећај могу претпоставити, једном препознато важно је интервенисати. Сврха когнитивно-бихејвиоралне терапије је да помогне субјекту да идентификује и контролише негативне мисли и уверења, идентификујући логичке грешке садржане у веровањима и најфункционалније и најповољније алтернативе размишљања и понашања у односу на доживљени трауматични догађај.

Неке технике које треба користити су:
- Изложба
- поновно обележавање соматских сензација
- опуштање и трбушно дисање
- когнитивно реструктурирање
- ЕМДР
- Домаћи задатак.

Когнитивно-бихејвиорална терапија је врло ефикасна одмах након трауме, како за лечење симптома Акутни поремећај нагласити , како би се спречило и Посттрауматски стресни поремећаји . Конкретно, лечење се може одвијати кроз психоедукацију, како би се повећала свест појединца о његовим обрасцима и дисфункционалним одговорима (Ла Мела, 2014) и управљању анксиозношћу и когнитивним реструктурирањем, да би се уместо тога радило на основним веровањима (Бриант , 2003). Чини се да управо фокус на механизме одржавања помаже појединцу да интегрише трауму и избегне појаву ПТСП-а, што је поткрепљено студијом Бриант ет ал. из 1998.

Ефекти су видљиви не само овде и сада, већ и након 6 месеци, што сугерише промену која се не зауставља само на симптому, већ већ иде барем на ниво средњих уверења; поред појаве нижег ПТСП-а, постоји и мања појава симптома избегавања, дакле функционално побољшање које добро супротставља АСД и његову следећу патолошку еволуцију (Бриант ет ал., 2002).

Протокол од Продужена изложеност (Прологед Екпосуре Тхерапи - ПЕ) развила је Една Фоа и њена група пре неколико година (Фоа ет ал, 2007) и сврстава се међу мануализоване поступке заједно са ЕМДР и најприсутнијом когнитивном процесном терапијом (ПЦТ) у студијама о ефикасности и испитивањима (НовоНаварро ет ал, 2016).
Теорија у основи концептуализације третмана продужене изложености већ је примењивана 1980-их на анксиозне поремећаје под називом Теорија емоционалне обраде (Фоа ет ал, 1986) и тек је накнадно примењена на пост трауматски стресни поремећај (Фоа и сар., 1989).
Протокол продужене изложености за ПТСП омогућава од 10 до 14 сесија по 90 минута и представљен је као третман за пост трауматски стресни поремећај а не за терапију траумом уопште.

И ја исто' ЕМДР (десензибилизација покрета и прерада очију) довели су до одличних резултата. Ова техника укључује пацијентово подсећање на трауматична сећања истовремено са хоризонталним кретањем очију, које прате покретни стимулус (тј. Прсти терапеута) (Схапиро, 2001).

Стрес и пажња

Чак и у одсуству правог Стресни поремећај , махнитост нашег свакодневног живота може оптеретити психофизичко благостање. Како то можемо управљати? Један од могућих одговора је: вежбање пажљивости.

Пажљивост то значи обраћати пажњу на садашњи тренутак на знатижељан и неосуђујући начин (Кабат-Зинн, 1994). Кћерка миленијумске традиције која има корене у источној култури и будистичкој традицији, пажња је стигла на Запад захваљујући раду Кабат-Зинн, почев од касних 1970-их. Кабат-Зинн је заправо веровао да медитација има моћ да трансформише индивидуално искуство патње и стрес , нудећи алтернативу стратегијама решавања проблема које су дубоко укорењене у западној култури. Теоријски хоризонт у којем је од суштинског значаја да се уоквире интуиција и истраживање Кабат-Зинн-а, развој програма Смањење стреса засновано на пажњи и основа Цлиница делло стрес то је медицина ума и тела. Однос између ума и тела, између мисли и здравља, основна је претпоставка за разумевање природе и сврхе овог програма.

Стрес на послу

Према дефиницији Националног института за заштиту на раду:

тхе стрес због посла се може дефинисати као скуп штетних физичких и емоционалних реакција које се јављају када захтеви који се постављају пред радом нису сразмерни вештинама, ресурсима или потребама радника.

Велики део стрес нашег свакодневног живота потиче из радна активност . Све бржи темпо и хитни захтеви компанија, поред све веће тенденције да се идентификују са својим радом, често одређују и велико улагање ресурса које временом могу озбиљно утицати на наше благостање. Разне психичке патологије, као нпр стрес , анксиозност и паника, могу настати из нездравог радног окружења и угрозити појединачне ресурсе. Из тог разлога, они који су укључени у људске ресурсе сада су више него икад позвани да промовишу ширење добробити организације, да мотивишу и спрече осећај фрустрације.

Прекомерни и дуготрајни захтеви с временом на радном месту могу довести до „синдрома изгарања“, стварног облика исцрпљености који произлази из природе неких професионалних дужности. Термин ' сагорети „Долази из енглеског и дословно значи бити спаљен, исцрпљен, разнет. Израз је позајмљен из света спорта, где се користи за означавање стања спортисте који, после различитих успеха и упркос томе што је у савршеној физичкој форми, више није у стању да постигне добре резултате. Синдром изгарања је професионална болест и они који пате од њега могу се дефинирати као „изгорели“ од превише рада. Особа која пати од сагоревања манифестује неке симптоме, попут нервозе, несанице, депресије, осећаја неуспеха, ниског самопоштовања, равнодушности, изолације, беса и незадовољства.

Чини се да наставници чине категорију радника посебно погођених сагоревањем (Д'Ориа, 2002). Изгледа да је за наставници , уз неке појединачне факторе ризика, као што су прекомерна посвећеност жртвовању, лични и породични проблеми и лоша толеранција на стрес , важну улогу играју организациони недостаци: помислите на велику класу, недостатак опреме, прекомерну бирократску праксу, недостатак могућности за ажурирање, ограничене могућности каријере, незадовољавајућу плату и несигурност. С друге стране, чини се да припадност женском полу, стаж, подршка колегама и препознавање нечијег рада од стране претпостављених и корисника, као и њих самих, чине заштитне факторе.

Реклама Изгарање треба лечити одмах, а најбоља помоћ човеку у стању сагоревања је психолошки третман. Циљ когнитивног бихејвиоралног третмана је промена овог начина размишљања како би се смањио интензитет негативних емоција и створила спокојна и продуктивна атмосфера у радном окружењу. Медитација, посебно пажња, је пракса која се широко користи за сузбијање ефеката фрустрирајућих мисли и осећања: учење добродошлице садашњости на неосуђујући начин корисно је средство за одбрану од ризика од сагоревања. Да ефикасније и мање управља односима стресно такође може бити корисно научити технике асертивности. Коначно, групе за подршку људима са сличним потешкоћама драгоцени су ресурс за решавање проблема с стресно радно окружење .

психолог за лечење личних података

Један од најподмуклијих извора стрес и малтретирање . На енглеском језику глагол „то моб“ значи напасти, бурно напасти; термин, позајмљен из етолошке науке, описује понашање стада које напада једно јединство. У корпоративном контексту, насиље се може дефинисати као скуп постепених и систематских понашања која имају за циљ маргинализацију и уништавање радника. Изложеност мобингу је класификована као извор стрес социјални на послу и као најсакативији и најпогубнији проблем за раднике од свих осталих стресор везано за рад заједно.

Стрес: закључци

Тхе стрес то је природни психофизички одговор и може имати корисну функцију активирања ресурса и вођења нас да решавамо проблеме. Међутим, у нашем свакодневном животу постоје бројни извори стрес а прекомерна активација у смислу интензитета и продужена током времена може угрозити наше благостање. Научите да га препознате стрес важно је, као и научити неке стратегије које нам омогућавају да направимо корак уназад и не будемо преоптерећени оним што се дешава, на пример вежбањем пажљивости. Када то стрес је врло јак, може довести до развоја болести као што су Пост трауматски стресни поремећај . Когнитивно-бихејвиорална терапија има неколико доказаних алата како би се интервенисало на овим поремећајима, који су често врло онеспособљавајући. Коначно, радно окружење заслужује посебну пажњу: френетични темпо којем смо изложени може довести до појаве синдрома сагоревања, а излагање мобингу често изазива снажну стрес у раднику. Интервенција са терапијом је од суштинског значаја за уклањање симптома и враћање појединцу могућности приступа њиховим ресурсима и опоравка стања благостања.

Царола Бенелли и Цхиара Ла Спина

Библиографија

  • Америчко удружење психијатара. (2013). Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (5. издање). Арлингтон, ВА: Америчко психијатријско издаваштво
  • Цаннон, В.Б. (1929). Организација за физиолошку хомеостазу. Физиолошки преглед, ИКС (3), 399-431.
  • Кабат-Зинн, Ј. (1990). Живи тренутак по тренутак. Трад. Ит.: Саббадини, А. Теа Пратица, Милан.
  • Селие, Х. (1974). Стрес без невоља . Ј. Б. Липпинцотт, Пхиладелпхиа.
  • Селие, Х. (1976). Стрес у здрављу и болести. Буттервортх'с, читање, Массацхусеттс.

Стрес - Сазнајмо више:

Стрес, ниво кортизола и ефекти литијума на ментално здравље Неуронаука

Стрес, ниво кортизола и ефекти литијума на ментално здрављеРано и континуирано лечење литијумом може имати позитивне ефекте на ток хипокортизолизма, односно на низак ниво кортизола.