Тхе физичка активност има позитивне ефекте на когнитивне способности : имамо податке који говоре о побољшањима у извршне функције , у инхибиторној контроли, памћењу и пажњи; До сада смо известили разне доказе у корист хипотезе да је спортска активност повећати производњу неуротрофина који побољшавају церебралну васкуларизацију и промовишу и неурогенезу и пластичност мозга.

Лаура Цаснагхи, ОТВОРЕНА ШКОЛСКА КОГНИТИВНА СТУДИЈА МИЛАН





Спорт и ефекти на когнитивне способности

Деца воле игре покрета: трчање, скакање, јурњава и коришћење лоптица и лопти различитих величина. Ако сте икада у школи питали ученике основних и средњих школа за омиљене предмете, често сте чули одговор „гимнастика“ или „физичко васпитање“. Такође, они који имате млађу децу или браћу и сестре знају колико често се изостављају њихови школски задаци да би се у њима учествовало спортски тренинг или да изађу и играју се са пријатељима. Током мог искуства као аниматора у ораторијуму, често сам сретао родитеље који су долазили по своју децу, веома заузети завршавањем фудбалске утакмице јер су имали времена да заврше студије историје или се баве математиком.

хистрионски поремећај личности

Али игра и спортске активности да ли су заиста антагонисти школске припреме? Или се на њих може гледати као на ваљану потпору њиховом развоју когнитивне способности , као што је опрез , меморија и вештине планирања, које су неопходне за успех у настави?



Први подаци о ефектима на које има моторичка активност когнитивне способности потичу из студија које су, нарочито током 90-их, многи истраживачи спроводили на глодарима различитих врста. Из ових студија показало се да се мождана архитектура 'спортских' мишева разликује од оне код осталих мање активних глодара (Тонг и сар., 2001).

На пример, студија коју су извели Блацк ет ал. (1990) упоређивала је мозак пацова који су одгајани у условима минималне моторичке стимулације, са пацовима који су уместо тога имали слободан приступ точку за трчање, са другима који су вежбани. обавезно на траци за трчање (са прогресивно повећаним потешкоћама) и на крају са групом која је подвргнута акробатском тренингу са рутама израђеним од греда, љуљашки и ужади са све већим потешкоћама. Мишеви у последњој групи показали су пораст броја можданих синапси и заједно са онима који су били подвргнути тренажном тркачу, развили су бољу циркулацију крви у мозгу: оба податка иду у прилог побољшању мождане активности атлетских мишева. !

Фордице и Фаррар 1991. године демонстрирали су, опет захваљујући експерименту на различито обученим пацовима, као што је физичка активност стално вежбали побољшали су функције хипокампуса и, сходно томе, резултате глодара у задацима који су захтевали употребу просторне меморије.
Неколико година касније, Неепер (1996) са својим сарадницима показао је како се физичка активност код мишева је произвео већу експресију гена који регулише производњу неуротрофина БДНФ (неуротрофни фактор изведен из мозга), одговоран за раст нервног система, за правилно функционисање неурона и за њихову одбрану од оштећења изазваних слободним радикалима. Укратко, што је миш више трчао током свог живота, већа је производња неуротрофина.



Цотман и Енгессар-Цесар су 2002. године објавили студију која указује на то да је неуротропин БДНФ био укључен у процесе учења и складиштења информација у дуготрајној меморији. Даље, важну улогу коју овај неуротрофин има у превенцији хроничног стреса (Думан и сар., 2006) и депресије (Мартиновицх и сар., 2007), и у повећању пластичности мозга како би се побољшала отпорност на било какве штете (Цотман и Берцхтолд, 2003). Вежбање стога генерише низ благодати за људско тело због производње БДНФ: већа церебрална васкуларизација, неурогенеза, промене у неуронској архитектури и заштита од оштећења мозга, посебно у хипокампусу, централном подручју за памћење и учење (Цотман и Берцхтолд, 2003).
Студије на животињама и одраслима стога су откриле важну улогу физичког вежбања у очувању и побољшању когнитивне способности .

Студије о деци

Шта се уместо тога дешава код деце? 2003. године, Сиблеи и Етниер објавили су мета анализу 44 студије која истражују повезаност између физичка активност је когнитивне способности код деце; из њиховог рада произашла је не само позитивна корелација између моторичке активности и сазнања, већ и то да је ефекат побољшања сазнања услед физичког вежбања био присутан и код испитаника са менталном ретардацијом или физичким инвалидитетом. Ови подаци такође бацају ново светло на претходне прегледе који нису пронашли повезаност између физичке вежбе и когнитивно побољшање деце са потешкоћама у учењу: Блуецхардт, Виенер и Схепхард (1995) написали су чланак у којем су навели да програми моторичких активности интегрисани у обуку социјалних вештина код деце са потешкоћама у учењу нису имали бољи ефекат од других облика пажње усмерен ка побољшању њихових интелектуалних способности; Схепхард (1997) је показао како је свакодневни програм физичког васпитања побољшао психомоторни развој, брзину учења и академска постигнућа укључених младих ученика, али овај ефекат није био једнако евидентан у случају деце са потешкоћама у учењу.

Реклама Нелсон и Гордон-Ларсен су 2006. године објавили податке студије која је обухватила више од једанаест хиљада адолесцената (просечне старости 15,8 година) и која је имала за циљ проучавање односа између седентарног начина живота, физичка активност и ризична понашања у адолесценцији; открили су да су најактивнији тинејџери у спорт не само да је било мање вероватно да ће се упуштати у ризична понашања (изостајање са школе, пушење цигарета, употреба дроге, ...), већ су имали и веће шансе за средњошколску зараду.

Слично томе, Сигфусдоттир, Кристјанссон и Аллегранте (2006), у студији спроведеној на Исланду на више од пет хиљада дечака узраста од 14 до 15 година, открили су да школски успех у великој мери зависи од врсте исхране коју дечаци прате, од њиховог индекса телесне масе ( БМИ) и времену којем су се посветили физичка активност . У ствари, најактивнији, виткији и здрави тинејџери постигли су већи академски успех. Истраживачи су такође узели у обзир пол испитаника, њихову породичну структуру, врсту образовања којем су били подвргнути у породици и учесталост изостанка из школе.

Опет следећи забринутост због повећања гојазност деца, америчка студија из 2007. (Цастелли и сар., 2007) о деци између треће и пете године школе (просечна старост од 9,5 година) показала је да су аеробна вежба и ИБМ повезани са академским успехом, посебно у читању и у математици; иста студија показала је да физичка вежба за повећање мишићне снаге и флексибилности није утицала на академско побољшање.

Давис (2007) је у првом експерименту на 94 америчке деце између 7 и 11 година, прекомерне тежине, али иначе доброг здравља, одлучио поделити мету у три групе, једну контролу, једну подвргнуту двадесет минута вежбања дневно (пет пута недељно током петнаест недеља), а последњи подвргнут четрдесет минута вежбања са истом учесталошћу. Пре и после петнаест недеља тренинга, сва деца су добила батерију тестова за процену когнитивни процеси (Систем когнитивне процене, ЦАС): група која је била подвргнута интензивном тренингу (четрдесет минута дневно) постигла је значајно повећање резултата на крају петнаест недеља, доказујући да је физичко вежбање била добра метода за побољшати когнитивне способности а социјална код деце.

Сама Давис 2011. године додатно је потврдила резултате својих студија објављивањем истраживања која су имала исти експериментални дизајн (171 дете са прекомерном тежином између 7 и 11 година подељено у три групе: једна контролна, једна са двадесет вежби записник, један са четрдесет сесија, око тринаест недеља), али који је повећао тестове пре и после вежбања и који је такође увео процену функционалне магнетне резонанце; Вежбањем су побољшани резултати у математичким тестовима и тестовима који процењују извршне функције, што је поткрепљено повећањем билатералне префронталне кортикалне активности пронађене током снимања функционалне магнетне резонанце.

како се посечеш

2008. године студија Будде-а и других спроведена у Немачкој на дечацима између 13 и 15 година открила је да се чак и кроз низ интензивних сесија вежбања у координацији (дакле не само аеробним вежбама описаним у претходним студијама) могу постићи побољшања. значајно у тестовима којима се процењују вештине пажње.

Вежба такође утиче на ради меморија , тј. способност да се имају на уму информације корисне за задатке који се одвијају и о инхибиторној контроли одговора неадекватних задатку, важни аспекти когнитивне способности укључени у процесе учења (Сцуддер ет ал, 2015). Недавно је студија урађена у Израелу (Зацх ет Схалом, 2016) на двадесет одраслих показала велике ефекте на радну меморију након двочасовних сесија одбојке.

Ефекти чак пет минута интензивног физичка активност узрокује побољшање извршних функција чак и код деце са поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) (Гаврилов и сар., 2016).

Стога смо добили из студија до сада пријављених као физичка активност имају позитивне ефекте на когнитивне способности : имамо податке који говоре о побољшању извршних функција, инхибиторној контроли, памћењу и пажњи; До сада смо известили разне доказе у корист хипотезе да је спортска активност повећати производњу неуротрофина који побољшавају церебралну васкуларизацију и промовишу и неурогенезу и пластичност мозга. Видело се да све ово одговара, често значајно, побољшању школског успеха код младих људи који вежбају физичка активност .

Користећи предност ових побољшања због спорт , Бенсо (2004) је успоставио протокол рехабилитације за Специфични поремећаји учења (СЛД) и поремећај хиперактивности дефицита пажње заснован на вежбама дизајнираним да ојачају когнитивне способности основни (радна меморија, визуелна перцепција, подељена пажња, непрекидна пажња, ...) и функционисање система надзора (САС; Схаллице, 1989) уз константу спортска активност . У ствари, према аутору, дефицит перформанси у СЛД субјектима настаје због слабости САС-а и модула којима он управља, посебно пажње (Бенсо; 2005); ДСА испитаници се стога сматрају децом са слабошћу пажње, слично поремећају хиперактивности са дефицитом пажње. Јачањем модула ојачава се и САС и постижу се побољшања у оштећеним перформансама. Моторичка активност предвиђена у спорт , у уметности и у игри, осим што је корисно у сврху рехабилитације, прија и деци, а ово задовољство повећава мотивацију за лечење. Међутим, захтева се да тренер одн спортски инструктор је професионалац, адекватно обучен и обучен, ко зна које ће функције тренирати код детета са слабошћу пажње; инструктор мора бити у стању да тренира дететове модуле стимулишући га до крајњих ресурса, без обзира на то што задатак чини фрустрирајућим: у ствари прекомерно тешка вежба имала би озбиљне последице на мотивација и на самопоуздање .

Реклама Инструктор такође мора бити свестан да рад на граници ресурса ствара раздражљивост; избор програма калибрираног према узрасту и способностима детета, који не укључује пасивне тренинге, али поклања велику пажњу учењу основних покрета: они ће у ствари, ако се науче, сломе, убрзају и аутоматизују, учинити могућа флексибилност састава ефикасних сложених моторичких чинова. Ово важи да ли активности бити спортски или уметнички: важно је избегавање претерано конкурентних окружења и тимским спортовима ; у тимским спортовима у ствари, притисак вршњака да се добро играју може утицати на самопоштовање детета: боље је одабрати активности које ће се изводити у групама или самостално, попут тениса или борилачких вештина. То ће довести до повећања континуиране пажње, концентрације и контроле, вештина које се такође могу пренети ван уметничке / спортске сфере.

Закључци: благотворни ефекти физичке активности на когнитивне способности

Стога смо пронашли одговор поткрепљен подацима из литературе на наше почетно питање: ле спортске активности и игре које карактеришу физичка активност нису антагонисти школске припреме; подржавајући развој извршних функција, могу се сматрати помоћним средствима за побољшање наставних резултата, чак и код предмета са потешкоћама у учењу. Иако још треба истражити колико је важан допринос физичка активност до академског успеха, јер су резултати извештаја о истраживању различити, међутим, може се закључити да чињеница да наша деца сатима играју фудбал са пријатељима или у теретани да би тренирала у другима спорт то неће бити главни узрок њихових лоших оцена!