Кад год учинимо нешто намерно да ојачамо памћење, то и учинимо стратегије на меморија : радимо а стратешка употреба памћења обављање интелигентних активних операција. Тхе мнемотецницхе Ја сам технике памћења пута да меморисање а који олакшавају складиштење и проналажење информација.

Мнемотехника: методе за побољшање меморије

Бројни су начини на које се материјал који желим да упамтим може обрадити, али мало је вероватно да ће нам једноставна намера памћења помоћи, јер пасивна, механичка и понављајућа употреба меморија , без искоришћавања његовог стратешког потенцијала, мало фаворизује ефикасну обраду материјала за памћење.
Специфична задаци меморије може се решити помоћу унутрашњих стратегија ( мнемотецницхе ) или спољне стратегије (прављење бележака, коришћење будилника и чувеног чвора марамице).





На основу врсте и количине информација из да запамтите могуће је сврстати различите методе у три групе:
1) методе које побољшавају памћење појединачних предмета: метода локуса, стварање менталних слика, метода везе, систем веза, категоризација и вођење белешки;
2) методе које побољшавају памћење имена: техника имена лица;
3) методе које побољшавају памћење бројева: систем бројева-сугласника.

когнитивне студије сан бенедетто дел тронто

Реклама 1) Методе за побољшање меморије појединих информација



ЛОЦИ МЕТОДА . То је једна од најпознатијих и најстаријих техника, у прошлости се користила за памћење говора (Иатес, 1966), али се користи и за да запамтите појединачне ставке у низу, попут листе за куповину или радње које треба извршити током дана (Лораине и Луцас, 1974). Настављамо са стварањем низа места (локуса), боље ако су добро позната (као што су сва места која сретнем на путу од куће до посла). Овај редослед је основни и, да би стратегија била корисна, мора се научити савршено, аутоматизовано. У фази кодирања материјала, прва ставка коју треба запамтити мора бити повезана са првим местом на листи, друга ставка са другим местом и тако даље. Када морам да се сетим материјала, мораћу ментално да следим редослед места почевши од првог, које чини знак (спојница) и које ће фаворизовати памћење прве ствари, и настављајући на исти начин до последњег места да бих се сетио последње ставке .

СТВАРАЊЕ МЕНТАЛНИХ СЛИКА . То је основна вештина кодирања која захтева мање когнитивних ресурса од технике локуса. Састоји се у формирању врло живописних менталних сценарија који омогућавају памћење информација.

МЕТОД ПОВЕЗИВАЊА . Као и претходна техника, ово такође захтева мање когнитивних трошкова и састоји се у повезивању сваке ставке на листи са претходном. Ова стратегија, заједно са сликом, такође се може користити за формирање интерактивних слика више предмета уместо да их замишљамо једну по једну (Стигсдоттер Неели и Бацкман, 1993б).



посебне жртве ниског реда

ПЕГ-СИСТЕМ . Слична је методи локуса и укључује меморисање од десет референтних речи које се римују са бројевима од 1 до 10 (на пример 1-пруно, 7-ветте или 10-цеци). Свака ставка је преко интерактивних слика повезана са сваком референтном речју, која чини квачицу (куку) за ставку: на пример, ако је прва ставка коју треба запамтити „шал“, можете замислити шал на марамици и тако даље . Да бих запамтио ставке, наставићу редом од 1 до 10, а кроз квачицу ћу опоравити обрађене слике.

КАТЕГОРИЗАЦИЈА . То је метода која се најчешће користи у свакодневном животу и укључује груписање предмета за памћење у одређене категорије. Потребна је способност реструктурирања и класификације стимулуса на основу њихових карактеристичних елемената, градећи категорије у које ће се они уметати.

УЗЕТИ БЕЛЕШКЕ . То је вероватно најчешће коришћена дневна стратегија и најочигледније је средство памћења појединих информација, али не мање ефикасно. Интерне технике, попут методе локуса, и спољне технике, као што је вођење бележака, су комплементарне. У неким околностима вођење бележака је пожељније од интерних метода, али у другим приликама је обрнуто (Интонс-Петерсон и Фоурниер, 1986).

2) Методе за побољшање меморије имена

Имена је тешко запамтити, посебно ако су апстрактне природе. Много техника се користи за побољшање памћења имена (Хигбее, 1988), постоје сложеније, попут оних које се заснивају на трансформацији слика, и једноставније. Сложени укључују мнемотецницхе имена лица која је користио Иесаваге (1983), састоје се од три фазе:
а) одаберите одговарајућу особину лица;
б) спровести конкретну трансформацију у слику имена особе;
в) формирају интерактивну визуелну слику повезивањем трансформације имена са истакнутом особином лица.

То је метода која захтева знатне когнитивне трошкове, али постоје и начини да се она поједностави, а да се не угрози њена ефикасност, као што је коришћење само корака б), чиме се фаворизује обрада имена и његова трансформација у визуелни приказ.

Да бисмо смањили потражњу за когнитивним ресурсима, користе се обе стратегије које обрађују имена која треба запамтити повезујући их са претходним знањем, попут размишљања о некоме кога познају под истим именом, и технике „размакнутог проналажења“: имена запамтите повећавањем интервала између једног и другог понављања.

Реклама 3) Методе за побољшање опозива бројева

А. мнемотецница међу најпознатијим по памћењу бројева је систем бројева-сугласника (Хигбее, 1988), сличан методи локуса. Састоји се од четири фазе:
до) да запамтите низ парова цифара-сугласника (нпр. 1 = Т или Д; 5 = Л; 9 = П или Б) док не буде супер научен и аутоматски;
б) трансформишу низ бројева за памћење у низ сугласника којима се самогласници могу придружити да би се створила реч;
ц) да запамтите реч настала;
г) претворити реч у изворни низ бројева.

Овакве стратегије могу бити корисне за кодове који се не користе свакодневно, јер када се свакодневно користи, код је супер научен и аутоматизован, чинећи потребу за сложеном обрадом непотребном.

Једна од најчешћих критика упућених употреби мнемотецницхе сложенији (као што је лоци метода или метода имена лица) фокусира се на потешкоће примене у свакодневним ситуацијама, јер су веома сложени, толико да понекад буду чак и неприкладни; али је такође тачно да систематична употреба ових стратегија омогућава постизање побољшања у учинку меморија .

анксиозност током спавања