Техника парадајза у основи учи људе да се више фокусирају на задатак, ограничавајући временски период прекида (и заправо посвећеност одржавању концентрације дуго времена) и осигуравајући ресторативне прекиде у напорима.

Реклама Колико пута смо себи рекли или смо чули израз „то је борба против времена'? Јер да, време се често доживљава као непријатеља, тиранина од кога се бранимо, извор стрепње на који реагујемо неефикасним понашањем и одуговлачењем.





Францесцо Цирилло, нуди једноставно и непосредно решење да научите како ефикасно управљати временом, а да га његово недостижно постајање не прогута.

Тако је рођена техника парадајза, описана у истоименој књизи (Цирилло, 2006).



Техника парадајза: порекло и развој

Техника парадајза рођена је почетком 90-их из личне потребе Цирилло-а за побољшањем организације и концентрације у студији, у време универзитета.

филм причај ми о себи

Назив потиче из чињенице да је, да би преузео ову функцију, користио традиционални тајмер у облику парадајза.

Парадајз није ништа друго до метода управљања временом, која се састоји у подели дела на интервале од 25 минута, наизменично са 5-минутном паузом.



Сваки интервал се назива „парадајз“.

Ова техника у основи учи људе да се више фокусирају на задатак, ограничавајући временски период (и заправо посвећеност одржавању концентрације дуго времена) и осигуравајући ресторативне прекиде у напорима.

Након успеха постигнутог на личном нивоу, Цирилло је наставио да примењује и унапређује технику, чинећи је јавном.

Овој техници се заправо предаје од 1998. године појединцима, а од 1999. тимовима.

Ова метода, инспирисана идејама временског бокса, има за циљ да се супротстави двама трендовима: процрастиназионе и мултитаскинг, јер, упркос ономе што се често верује, чак и ови други могу угрозити продуктивност.

Ефикасно управљање временом омогућава људима да раде више и за мање времена, истовремено промовишући осећај постигнућа и смањујући ризике од потенцијалног сагорети .

Главни циљ технике парадајза је да помогне у развијању ефикасних радних навика, осигуравајући континуирано побољшање.

Процес и метода

Процес у основи технике парадајза састоји се од 6 фаза:

  • Дефинишите активности које ће се спроводити током дана
  • Уклоните потенцијалне изворе дистракције (е-пошта, ћаскање, друштвени медији и све што није релевантно за задатак који се извршава)
  • Подесите тајмер на 25 минута непрекидног чистог рада
  • Фокусирајте се на задатак који треба извршити док тајмер не зазвони (довршавајући запис о парадајзу)
  • Направите паузу од 3-5 минута
  • На крају 4 завршена парадајза направите паузу од 15 до 30 минута

Парадајз техника како ефикасно управљати својим временом имм2

Важно је знати да је атомска јединица времена парадајз. У ствари, није ни дељив ни прекидан, па ће се у случају прекида читав интервал сматрати неважећим.

Што се тиче пауза, неопходно је одвојити се од задатка у свим погледима; произилази да се активности попут читања е-поште, разговора са радним колегом или наставка размишљања о томе шта је урађено или није урађено у претходном Помодору, током 5-минутне паузе, апсолутно не препоручују.

Уместо тога, Цирилло предлаже једноставне и здраве активности попут истезања, испијања чаше воде, размишљања о одредишту следећег путовања или предстојеће вечере увече, ћаскања са колегама итд.

како излечити еректилну дисфункцију

Управљајте „анксиозношћу звона“ и преокрените зависност на време

Помодоро представља апстракцију времена, кутију која може да садржи иограничавајући постајање и од тога које време завршава у зависности. [..] Управо прекидањем и преокретањем зависности постајањем постаје другачија визија времена.

Нежељени ефекат који се може јавити, посебно у првим покушајима употребе технике, је анксиозност због осећаја под контролом тим откуцавањем које означава преостало време.

Ово искуство се чешће дешава код људи који су снажно оријентисани на резултат, где је основни страх тај да се не покажемо толико ефикасни колико бисмо желели, себи и другима и за које изгледа да сваки крпељ открива нечију способност. Ипак, могуће је схватити тај „тик-так“ као умирујући звук.

Реклама Први корак је претпоставка да, уз Помодоро технику, није важно „изгледати брзо“, већ „постајати брз“, мерећи себе и свој начин рада.

Из тог разлога, први циљ технике је обележавање броја парадајза потрошених за обављање неке активности. Прикупите податке и пријавите их, без очекивања резултата, без пресуде. Процес постаје: рад, мерење, посматрање и на крају побољшање себе, и тако даље.

Подстицањем вредности континуитета постиже се продуктивност. Откуцавање поприма другачији звук када се обрне зависност од времена, откуцавање више није хитна подстицај за кретање, већ позив да останемо фокусирани да наставимо. Сваки парадајз је прилика за побољшање.

Концепт временског оквира у комбинацији са временом „уназад“ (од 25 минута до 0), типично за парадајз, генерише позитивну напетост (еустресс) која олакшава процес одлучивати и уопште витални импулс неопходан у исто време за афирмисање себе и обављање активности.

Што више времена пролази, то се осећај анксиозности све више смањује у корист веће свести и фокусирања на овде и сада, са последичним повећањем продуктивности.

Завршне напомене

Трансверзалност и једноставност технике

Техника парадајза успешно се примењује у разним областима: планирање рада, писање књига, припрема техничких извештаја, управљање пословним састанцима, обукама итд.
Једине активности у којима се техника не препоручује односе се на оне слободног времена, јер би апликација ове активности учинила финализованим и планираним.

Остаје само да одаберете прави тајмер, механички или електронски, и започнете!

Учење

Учење технике је тренутно, време се креће од 7 до 20 дана сталне примене за потпуно стицање.

С друге стране, време учења се продужава када се техника примењује у тиму (за шта се упућује на текст „Примена Помодоро технике у тиму“).

Вредност објављивања

Бројне паузе су пресудни аспект технике парадајза, који фаворизују ефикасно и свесно функционисање нечијег ума, уз релативно повећање продуктивности.

Објављивање на крају 25 минута омогућава вам да ствари видите другачије, доносећи различита решења и повећавајући креативност.

Међутим, у многим ситуацијама паузе се често обесхрабре, сматрају се извором ометања или знаком слабости, у корист „жилавих“ понашања која не напуштају свој положај ни на секунду. У стварности, овај метод упорности само ствара фрустрацију, недостатак јасноће и неефикасност на послу.

Заустављање вам, с друге стране, омогућава да себе посматрате споља, повећавајући своју свест о себи и ономе што радите.

Заустављање постаје снага, а не слабост, утолико што одвојеност развија вредност континуитета. У игри речи могло би се закључити да је, да бисте остали повезани, неопходно прекинути везу.