Опраштање је често тежак корак, што је већа перцепција неправде коју смо претрпели, то ће јаче бити незадовољство, незадовољство и жеља за осветом. Али ако опраштање може бити тешко, свест да је опроштај на првом месту. од свега што дарујемо себи могу нам помоћи.

Реклама Почнимо са дефинисањем два кључна појма: опрости то је губитак осећаја незадовољства према особи за коју верујемо да нас је увредила, следствено томе опраштање значи одустајање од жалбе због претрпљеног дела.





стратегије суочавања и отпорности

Да бисмо говорили о опроштају и његовим импликацијама, позивамо се на књигу,7 корака опроштаја, што илуструје зашто опраштање може имати вишеструке корисне ефекте на нас.

Прво што треба имати на уму је да је опроштај слободан избор и да је као такав израз слободе. Наше слободе.



Јер нас опроштај плаши

Први корак који треба предузети да бисмо могли да опростимо је превазилажење идеје да је опроштај својствен знаку слабости оних који га дају. Инстинктивно тежимо да одбацимо идеју опроштаја, јер је сматрамо неспособношћу реаговања, начином пасивног прихватања злостављања. Супротно томе, опроштај треба доживљавати као начин да побољшамо квалитет свог живота ослобађањем од оне злобе која нас држи везаним за оне који су нас вређали затварањем у стање жртава. Ситуација која има изузетно негативне ефекте чини нас да живимо са врло лошим расположењем и емоцијама које чак могу да ослабе наш имунолошки систем.

Опроштај и здравље

Према неким научницима, опсесивно сећање на оно што нас је повредило узрок је болести срца и менталних поремећаја. Мрзим и бес , као што је познато, крвни притисак расте, а са њим и ризик од срчаног удара.

Тхе стрес који потиче из емоције негативно делује на имуни систем, посебно на цитокине који су супстанце сличне протеинима, произведене током стреса или инхибиција. Опраштање смањује стрес изазван незадовољством и утиче на имуни систем ослобађањем антитела.



Опрости што се осећаш слободно

Најважнији ефекат опраштања је што нас ослобађа емоционалне зависности од оних који су нас увредили.

Ако мислимо да смо једини одговорни за оно што осећамо, тада ћемо престати да фокусирамо пажњу на другу особу и у том тренутку ћемо уклонити моћ над својим емоцијама.

Преузимање одговорности за свој живот на другима не даје нам прилику да видимо шта би требало побољшати у нама, ако су други одговорни за оно што осећамо, осећамо и чинимо, биће тешко променити, јер би то морали учинити и други.

Сукоб између две особе настаје када неко тврди да је нечије гледиште једино исправно. Човек може бити у праву а да се не претвара да је у праву. Сјеме сукоба садржано је у тврдњи да је у праву; у процесу опраштања неопходно је да појединац престане да се фокусира на тврдњу да је тачна и на потребу да пронађе исправно и погрешно.

Ако нам је учињена неправда и наљутимо се, два пута наносимо штету себи, опроштај не треба доживљавати као уступак који чинимо другом, већ као унутрашњу потребу да се ослободимо тежине те мржње и огорчења.

Опраштање не значи нереаговање или заборављање, већ ослобађање сећања на оно што нас је вређало од оптужбе за бес и бол носи са собом. Опраштањем не желимо да оправдамо другог, већ покушавамо да разумемо разлоге и услове нелагодности који су га довели до тога.

шта је нервни слом

Реклама Ако је опроштај истински, ми ћемо бити одлучни и својим поступцима ћемо се руководити јасноћом и разумевањем, неће нас покренути осећај неправде, нити жеља за осветом, опростићемо и тада ћемо се понашати онако како будемо сматрали да је потребно. Опраштање, у ствари, не значи нужно помирење, ако се то догоди, то ће бити једноставан споредни ефекат нове унутрашње хармоније коју смо постигли, у сваком случају наша спокојност више неће зависити од овога.

Опраштање производи стање врло интензивног ослобађања, лакоће, радости и среће.

Незадовољство

Када опазимо осећај претрпљеног увреде или неправде, у нама расту емоције различитог интензитета које временом могу потрајати и довести до опсесивних мисли.

Дајмо дефиницију стања ума која ометају опроштај:

  • Бес - то је урођени инстинкт који води ка одбрани када је неко нападнут или се осећа увређеним. Можемо да разликујемо примарни и секундарни бес, који се користи за уклањање негативних искустава која су се појавила (нпр. Након страха, наљутим се на оне који су ме се плашили)
  • Мрзим - то је емоција крајње аверзије која представља агресивне импулсе. Може се повезати са рационалним чињеницама (нпр. Према некоме ко нас је увредио) или ирационалним (нпр. Предрасудама)
  • Озлојеђеност - то је глуви бес повезан са осећајем беспомоћности, мање трајан и дубок од незадовољства
  • Горчина - осећај негативне грубости повезан са цинизмом који произлази из разочарања или разочарања очекивања и ствара патњу и бол
  • Непријатељство - мешавина беса, незадовољства, презира и гнушања оних који очекују агресију или фрустрацију која ће доћи споља (оних који су већ увређени и очекују да ће бити поново)
  • Страх - може бити мотивисано (стварном опасношћу) и повезано са инстинктом за преживљавање. Тхе страхови урођени потичу од јаких физичких надражаја (нпр. гласна бука), научени страхови потичу из непосредног искуства. Постоје и немотивисани страхови (нпр. Да слон уђе у кућу)
  • Незадовољство - је збир неколико емоција помешаних заједно: мржња, страх, бес, неизречена кривица, понижење, срамота. За разлику од беса и незадовољства, то је емоција која траје током времена, „излеже“ се у човековом уму и стално се храни. Порекло овога руминација то може бити због потребе коју неко осећа да реорганизује сопствено искуство како би га правилно метаболизовало.

Познавање, суочавање и суочавање са тим осећањима пресудно је у процесу ка аутентичном опраштању и свести да смо архитекте свог живота. У опраштању морамо пре свега опростити себи што смо заборавили своју моћ, јер смо је дали другој особи.