У томе је тајна: први велики корак ка променама је прихватање себе.

Ко је од нас савршено задовољан оним што јесте, оним што представља или оним што може дати или учинити? Дешава се да кажем: морам на дијету, морам потражити бољи посао, морам се преселити, морам бити уреднији, мање перфекциониста и могли бисмо ићи сатима и добити врло дугачку листу ствари које ћемо променити.

Сигурно се сада питате шта бисте желели да промените на себи, зар не? Да ли разумете шта бисте желели да имате или да будете?





Несумњиво, жеља за променом је нешто што нас непрестано прати током целог живота. Често имамо намеру да желимо да променимо ово или оно, како у погледу материјалних ствари, које је лакше постићи, тако и у погледу личних карактеристика. Међутим, тешко је разумети одакле почети и шта заправо можемо учинити да променимо себе.

Мислим да се већина нас током одређеног живота придржавала дијете. На крају, када се добију резултати, дешава се да нисте у потпуности задовољни постигнутим и осећа се као да делић слагалице недостаје. Али о чему се ради? добро, рекао бих за промену облика коју не прати промена суштине, иста која онда доводи до понашања усмереног на фиктивну промену.



Сад ћу вам открити тајну. Да ли сте знатижељни

Па, ево тајне: први велики корак ка променама је прихватити себе.

Централни парадокс процеса промена је управо овај: напуштање жеље да се жели бити нешто друго него што неко јесте, прихватање да не буде; само у овом тренутку промена се доживљава. Стога је питање напуштања покушаја манипулације према себи и прихватања онога што човек не може постати. Укратко, да би се заиста прихватио онаквим какав је, мора се ослободити илузорних пројеката о себи.



Зашто прихватање? Јер иза сваке промене, бар у већини случајева или свакако најважније, увек стоји проблем или нешто што желите да оставите иза себе или да се правите да га не видите. Међутим, све док не прихватимо проблем који покреће конце патње, као да је луткар или баласт који произилази из моралних правила која смо одувек носили и која нас спречавају у бекству, никада нећемо моћи бити у потпуности задовољни собом. .
Реклама Ако бисмо покушали да направимо велику промену без прихватања и решавања, пре свега, проблема који га је генерисао, на крају бисмо добили само делимично испуњење праћено осећајем фрустрације и неуспеха. Стога, пре било какве промене понашања потребно је прихватити проблем, то је болна тема која лежи у основи целог нашег функционисања.

Прихватити оно што нас плаши, дакле, не значи дати оставку или то толерисати, већ значи препознати проблем у потпуности и у целости. Наравно, да би се прихватило неопходно је пре свега посматрати тему, уронити у њу, заузимајући положај спољног посматрача, ценећи све њене различите аспекте. Покушај да се ситуација схвати рационално не значи прихватање, али је еквивалент разумевању њених узрока и импликација. Након добијања објективне оцене, прелазимо на следећу фазу: емоционално прихватање.
Најболнија фаза је управо ово друго, односно прихватање негативне емоције која настаје када размишљате о болном догађају. У овом тренутку прихватање негативне емоције доводи, постепено се излажући јој, до прогресивног смањења емоционалне узбуђености док она потпуно не нестане. Ова фаза ће се превазићи тек када се, подсећајући на критичну ситуацију, одјек емоција више не узнемирава. На тај начин се отвара логичан прозор на ситуацију из које се плаши и која води ка визији исте без узнемиравања емоција. Промена се догодила, слажем се!

Пажња, прихватање себе уопште не значи уживање у мисли о својим слабостима, већ препознавање таквих какви јесу, без самосажаљења и критике.

Одлучно је прихватити себе у потпуности, не само са својим јаким странама, већ и, пре свега, са својим слабим. Они који себи дозвољавају и дозвољавају прилику да се виде слабима имају здрав осећај самопоштовања, јер на своје границе или ране знају да гледају с хумором. Кад се помиримо са њима, ране постају наша снага, ковчег који треба чувати и носити цео живот унутра. Тек тада бисмо могли знати и открити своју истинску природу или позив.

ПРЕПОРУЧЕНИ СТАВ:

АКТ, теорија и пракса терапије прихватања и обавезивања - Преглед

симптом страха

БИБЛИОГРАФИЈА: