Изгарање: дефиниција и карактеристике

Уз појам сагорети (на енглеском спаљено, истопљено) означава стање стрес дуготрајан и интензиван рад који изазива психофизичко и емоционално трошење, што прати демотивација, унутрашње пражњење, незаинтересованост и осећај неефикасности за рад (уз смањење продуктивности).

Посебно раширен у здравственим и образовним професијама (медицинске сестре, лекари, наставници), представља забрињавајући број у нашој земљи. Истраживање које је спровела општина Милан за случајеве неспособности за рад, у периоду 1992/2001, показало је да су од преко 3000 људи највише погођени наставници, са двоструком учесталошћу психијатријске патологије у поређењу са другим категоријама (Лодоло Д'Ориа, ет ал., 2002).





Типични симптоми сагоревања утичу на различите нивое, од когнитивног до физиолошког.
Когнитивни / емоционални симптоми. Обесхрабреност, потешкоће у концентрацији, ноћне море, раздражљивост, осећај кривице и неуспеха (како у професионалној тако и у приватној сфери), емоционална одвојеност (равнодушност према корисницима), цинизам, занемаривање наклоности и односа, прекомерно улагање у посао, који постаје средиште нечијег живота, чак и упркос исцрпљивању енергија. Примери психоемоционалне одвојености у школском окружењу се тичу усвајања искључиво традиционалних облика наставе, нефлексибилне примене програмирања, приписивања школског неуспеха ученика његовом недостатку посвећености, скромним интелектуалним способностима или породици и друштвеној класи којој припадају и напуштање дидактичких стратегија као што је индивидуализовани опоравак.
Симптоми понашања . Абсентизам, недостатак иницијативе, агресија према корисницима, пораст зависничког понашања (кафа, пушење или дрога, са озбиљном опасношћу од развоја психијатријских болести, попут тешке депресије).
Физички симптоми . Поремећаји црева (гастритис, затвор), осећај слабости, мигрена, алергије и астма, несаница, губитак апетита.
Обољели од изгарања желе по сваку цену да докажу своје способности, али имају дубоко самопоуздање и често не схватају да би их хабање које трпе натерало да се одморе и размисле о свом благостању.

Фактори ризика и заштитни фактори код сагоревања

Реклама Недавно је Инаил - Одељење за медицину рада - објавио информативни лист о изгарању и настави који се бави питањима повезаним са факторима ризика и стратегијама за борбу против изгарања у школи.
Фактори ризика. Међу предиспонирајућим факторима појединачне природе налазимо прекомерну посвећеност жртвовању, потребу за потврђивањем кроз посао (на штету приватног живота), породичне проблеме или проблеме у вези и лошу толеранцију на стрес. Постоје многи организациони узроци, као што су услови за рад (велика настава, недостатак опреме), школска организација (прекомерна бирократска пракса, недостатак значајних курсева за освежавање) и школске „политике“ (ограничене могућности за каријеру, плата незадовољавајући, несигурност и покретљивост).
Заштитни фактори. У кругу „амортизера сагоревања“ можемо споменути чврсте породичне односе који нуде адекватну мрежу емоционалне подршке, пол (жене имају више емоционалних ресурса) и старост службе (старији људи имају више искуства рад и алати за решавање стресних ситуација). Остали повољни услови су подршка колега и ниво перцепције самоефикасности, препознавањем нечијег рада од стране надређених и корисника.



Изгарање: Лечење и дидактичко-организационе стратегије

Когнитивно-бихејвиорална терапија за сагоревање

Из когнитивно-бихејвиоралне перспективе, мисли које апсорбују жртву изгарања врте се око два уверења „корисник је незахвалан, неосетљив на моје напоре да му помогнем“, али и „Напушта ме компанија, они не препознају мој труд, и зато се осећам бескорисно “.
Овај ментални став одређује емоционалне и бихевиоралне реакције агресије, које се смењују са очајањем и бескорисношћу, „Не могу да постигнем своје циљеве, морам више да се трудим“. Циљ третмана је промена овог начина размишљања како би се смањио интензитет негативних емоција (и последична телесна напетост) и створила спокојна и продуктивна атмосфера у радном окружењу.

Широко коришћена пракса за сузбијање ефеката фрустрирајућих мисли и осећања је Пажљивост , медитативна техника која се заснива на свести (свести) о садашњим сензацијама које су прихваћене, без просуђивања, без процењивања, у њиховом „природном току“ (Харрис, 2009). Научите да живите у садашњости, не кривећи се за прошлост или плашећи се будућности, са предностима многих емоционалних и физичких поремећаја, типичних за изгарање (поремећаји спавања, главобоље, болови у мишићима, стрепње, депресије, страх од неуспеха) (Гилберт, 2005).

шта се дешава кад дође жена

Да бисте побољшали односе са колегама, претпостављенима и ученицима у школи, корисно је научити технике ассертивита , вештина која служи за супротстављање и тенденцији ка пасивности „Не могу да помогнем никоме“ и цинизму и агресији, учење да се на прекомерне захтеве одговори јасно, смирено и чувајући однос поверења са корисницима и радну слику .



Реклама Тежиште терапије је когнитивно реструктурирање депресивних мисли као што је „ученик не учи, ја сам неспособан“ са рационалнијим и позитивнијим мислима о расположењу као „Даћу све од себе са средствима којима располажем“. Сарадња са колегама је такође од суштинске важности за истребљивање нечије фрустрације и забринутости и смањење терета одговорности. У том циљу, подршка коју пружају групе за подршку другим људима који живе у истим условима исцрпљености и блискост чланова породице, избегавају преоптерећење стрепњи и држе се даље од штетног понашања за себе и друге.

Фокусирање на нечије потребе (неговање хобија и интереса или обнављање социјалних контаката који су се изгубили усредсређивањем превише на посао) помоћи ће да се не расипа енергија потребна за лечење људи који редом траже помоћ.

До данас је могуће интервенисати са одличним резултатима на изгарању, али неопходно је схватити да настављање негирања својих основних потреба (одмор, разонода, спокој) води само до самоуништења и да постоји хитна потреба за помоћи да се промени начин живота и вратити самопоштовање, оптимизам, радост живљења.
Излазак из сагоревања је, дакле, могућ кроз контролу над нечијим животним приоритетима, нечијим емоцијама и залагањем за реорганизацију радног окружења у којем су јасне улоге, задаци које треба обављати, реална очекивања од побољшања потешкоћа корисника. , како не би превазишли личне границе и исцрпили своје унутрашње енергије.

Превенција изгарања: Професионалне стратегије

Међу личним / професионалним стратегијама предложеним у документу ИНАИЛ (Петик, С. и сарадници, 2012) и које сваки наставник може усвојити налазимо:
- Сматрати неуспјехе у раду пролазним и конструктивним моментима.
- Створити социјалну мрежу у школи за побољшање комуникације у радном окружењу.
- Идентификујте изворе задовољства и задовољства, чак и изван радног контекста.
- Предајте менаџеру предлоге за оптимизацију неких критичних аспеката на организационом нивоу, заједно са осталим колегама који имају исте потешкоће.

Дужности школске организације

филм долази у дивљину

Према чл. 6 Европског споразума о стресу на послу од 8. октобра 2004. године, на послодавцу је да утврди одговарајуће мере за спречавање и смањење стреса и да их спроводи уз учешће радника и / или њихових представника, у три правца :
1. Подручје управљања и комуникације. Обезбеђивање слушања (побољшање предлога, људских и професионалних ресурса) и подршка (подстицање људи да изразе нелагоду у вези са организационим факторима, без кривице наставника), већа флексибилност у примени правила.
2. Подручје за обуку . Стимулишите свест наставника о покретачима стреса, помозите им да разумеју узроке (скрининг различитих вероватних фактора) и како да се носе са њима (технике управљања стресом).
3. Информисање и саветовање радника. Нагласите стварне ресурсе школске организације, укључите наставнике у доношење одлука (у тиму управљајте критичним питањима).

ПРЕПОРУЧЕНИ СТАВ:

Изгарање и неприлагођене стратегије за управљање стресом везаним за посао

БИБЛИОГРАФИЈА: